実は美肌に効果的なヨーグルトについて

美容に良いとされる食べ物は多くありますが、ヨーグルトもそのうちの一つとなります。

乳酸菌やビフィズス菌、腸内環境や健康という印象をお持ちの方も多いのではないでしょうか？

実は、美肌やダイエット、免疫力向上といったあらゆる効果が認められてきており、美容と健康の両側面から有用な食べ物として知られています。

今回はなかでも美肌に着目して解説します。

ヨーグルトが肌に良い理由

・豊富なビタミン

粘膜を丈夫にするビタミンAや代謝をサポートするビタミンBが豊富に含まれています。

また、ビタミンB12も含まれており、皮膚の修復や美肌に効果的な成分とされています。

しかしビタミンCは含まれていないため、サプリメントやフルーツ類からビタミンC を摂取することで、より効果的に美肌効果を得られるでしょう。

・腸の善玉菌

ヨーグルトは発酵食品ならではの乳酸菌やビフィズス菌が含まれています。

これらの菌類は腸内の善玉菌を増加させる効果があり、腸内環境を整える働きをします。

腸内環境が整うことで便通改善効果が期待できます。この便通改善が肌にも大きく影響することはご存知でしょうか？

腸内環境が悪いと腐敗物質が腸内で生成され、腸管内で吸収されることでニキビや毛穴詰まりといったトラブルにつながってしまいます。

ニキビなどの根本の原因となり得る腸内環境の悪化を防止するためにも、積極的に乳酸菌やビフィズス菌を摂取すると良いでしょう。

・タンパク質

ヨーグルトは牛乳から作られているため、タンパク質が含まれています。

タンパク質が　不足すると肌のくすみや肌荒れの原因となります。また、肌のハリを保つために重要な　コラーゲンもタンパク質の一種です。

美肌になるためにはもちろんヨーグルトだけでは不十分です。

過剰なストレスや紫外線を避け、外側からも内側からもケアすることが大切になります。

毎日のスキンケアを怠らず、継続してヨーグルトを摂取し続けることが美肌獲得につながるでしょう。