ライフスタイルの変化やUber Eatsなどの普及により、不規則な食生活となり、偏りがちな栄養素を補うことができるサプリメントですが、美容や健康を意識されて摂取されている方も多いのではないでしょうか？
サプリメントにもあらゆる種類がありますが、どのような栄養素を摂ると効果的であるかを解説します。
サプリメントを摂るべき人とは
食生活を管理できておらず3食バランスの良い食事を取れていない方や、腸内環境の悪い方はサプリメントに頼ってもいいかもしれません。
一方食事のバランスが問題ない方でも、 足りない栄養素があったり、もともと胃腸の吸収が悪い方などはサプリメントで補填するとよいでしょう。
またタンパク質やビタミンといった栄養素は多くの方が不足しがちになっていますが、女性に特に多い不足しがちな栄養素は鉄分になります。
鉄分は普段の食事からも摂取しづらい上に、女性は月経の影響により鉄分不足となりやすく、貧血といった症状に見舞われることが多いでしょう。
美容のために摂取すると効果的な栄養素
美容の側面から摂取すると効果的な栄養素を挙げると、鉄分、亜鉛、ビタミンC、アミノ酸などになります。
鉄分は酸素を身体中に運搬するためのヘモグロビンを作るなど、健康面でも良い効果がある上に、肌や髪の毛にとって重要なコラーゲンの生成も行う栄養素となります。
亜鉛は皮膚のバリア機能を高める働きがあり、アレルギーをお持ちの方や皮膚の弱い方で湿疹などが起きやすい人は亜鉛を摂取すると改善方向に向かうでしょう。
アミノ酸やビタミンCは鉄分と同様にコラーゲンの生成に関わります。爪や髪の毛もコラーゲンからできているため、美容面では大きなメリットがあります。
サプリメントはあくまで補助栄養です。
サプリメントがあるからといって、偏った食生活を送ることは美容面でも健康面でもあらゆる悪影響を及ぼします。
まずは健康的な食事を摂ることを心がけ、その上で不足しがちな栄養素のみを摂取することが、美容には効果的であることを理解しておきましょう。
