白い肌って憧れますよね。
今な梅雨シーズンですが、もう夏も目の前です。どんどん暑くなり紫外線も強くなってきて夏はどうしても黒くなってしまいますよね。
ただそんなことが原因ではなくいわゆる地黒の方もいらっしゃいますよね。
そんな方に今日は肌を白くする方法をお伝えします。
肌を白くする方法とは
そもそもなぜ肌が黒く見えるかというと、メラニン色素が紫外線などの外的要因によって過剰に生成され、肌に蓄積するからなんです。
また、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が乱れると、古い角質が肌に残り、くすみとして目立つようになります。
ターンオーバーの周期は通常1カ月前後と言われていおり、この周期が乱れると肌のトーンが均一でなくなり、全体的に暗く見えがちです。
ではどのようにして肌を白く見せるのか、いくつか例をご紹介します。
・徹底した紫外線対策
皆さんもよく知っていると思いますが、紫外線は肌の老化を早める大きな要因であり、シミやくすみの直接的な原因となります。
また屋外だけでなく、室内や車内でも紫外線は存在するため、日焼け止めは面倒だとは思いますが一年中使用することをおすすめします。
日焼け止めはSPF30以上、PA+++以上の製品を選び、2時間ごとに塗り直しを行い、外出時は帽子やサングラス、長袖の服を着用して肌への直接的な紫外線の影響を減らしましょう。
・保湿を確実に行う
次に保湿です。乾燥は肌の透明感を損ね、くすんで見える大きな原因になります。
洗顔後はすぐに化粧水で肌を潤し、その後、乳液やクリームでしっかりと保湿をします。
特に乾燥しやすい季節には、保湿効果の高い製品を選ぶことが重要です。
・摩擦を避ける
肌への摩擦はメラニンの過剰生成を促すことがあります。
また、摩擦による刺激は肌の赤みや色素沈着を引き起こすことがあります。洗顔は手のひらを使って優しく行い、タオルで顔を拭く際も強くこすらずに軽く押さえるようにして水分を取ります。
夏になると汗拭きシートなどを使うことも増えると思いますが、ゴシゴシ拭かないように気を付けましょう。
・生活習慣の改善
質の良い睡眠は肌の健康を保つために不可欠です。睡眠不足は肌の再生を妨げ、くすみやすくなります。要は睡眠不足だと肌の新陳代謝がわるくなります。
加えてストレス管理も重要で、ストレスが多いとホルモンバランスが崩れ、肌トラブルが起こりやすくなります。
リラクゼーションや趣味の時間を持つことでストレスを軽減しましょう。
・食生活の見直し
肌に良い食べ物を意識して摂取することで、体の内側から肌をサポートします。ビタミンC、ビタミンE、リコピンなどの抗酸化物質を多く含む食品がおすすめです。
水分摂取も重要で、水やハーブティーを積極的に取るようにして体内の水分バランスを保ちます。カフェインやアルコールの飲みすぎは避け、肌に優しい食生活を心がけましょう。
ちょっとしたことではありますが、これらの方法を日々の生活に取り入れることで、肌の健康を保ち、自然に肌のトーンを明るくすることが可能です。
一度に全てを変えるのではなく、少しずつ生活に組み込むことから始めてみてはいかがでしょうか？
