先日、自分にとって適切な睡眠時間はどれくらいかというお話をさせて頂きました。
人によって誤差はありますが、やはり一般的には7、8時間は寝ることが良いとされています。
合わせて読む → 自分にとってベストの睡眠時間とは
その中で稀ではありますが、身近な人でショートスリーパーだという人はいませんか？
本日はショートスリーパーについてお話してみたいと思います。
ショートスリーパーって健康なの？
まずショートスリーパーとは何なの？ということだと思いますが、ショートスリーパーとは、他の人よりも少ない睡眠で済ませることができ、それでいて日中の活動に影響がない人々のことを指します。
簡単にいえば、あんまり寝ていないのに日中眠くもなく生活に影響に出ない人ということです。
通常、先程もお伝えしたように大人は1晩に7〜9時間の睡眠が必要とされていますが、ショートスリーパーはたった4〜6時間の睡眠で充分に活動できるとされています。
これは本当に羨ましい能力ですよね。 人より寝なくてもいいのであれば、その分を勉強であったり、リラックスする時間に当てたりと時間を有意義に使うことができます。
ショートスリーパーは通常、エネルギーレベルが高く、日中のパフォーマンスにおいても他の人々と変わりないそうなのですが、一般的には睡眠不足がさまざまな健康問題を引き起こす原因とされていますが、ショートスリーパーにおいては、これが顕著に見られるわけではありません。
まさに不思議な体質というわけです。
研究でもまだはっきりとしたことは分からないのですが、ショートスリーパーの特徴は遺伝的な要因によるところが大きいと考えられています。
またショートスリーパーの睡眠パターンが長期的にどのような影響を及ぼすかについては、まだ明確な結論が出ていません。
聞けば聞くほど、ショートスリーパーって良いことばかりだなと思ってしまいますが、なろうと思ってなれるものでもなさそうなので、あまり無理して睡眠時間を削るということは避けた方が良さそうです。
