前回は水の効果に焦点を当て、身体の調子を整える方法をお伝えしました。
水では味気ないので、ついついジュースを飲んでしまうという人も多いかと思います。
そこで今回はジュースに潜む危険やデメリットについて解説します。
ジュースの影響
ジュースには果物や野菜の栄養素が含まれている反面、その中には健康に悪影響を及ぼす可能性が潜んでいます。
まず、ジュースに含まれる栄養素は果物や野菜自体に比べて限られています。摂取できる栄養はわずかな部分に過ぎません。
これにより、バランスのとれた栄養が摂れなくなり、健康への影響が出てくる可能性があります。美容や健康のためには、様々な栄養素を摂取することが重要です。
また、ジュースには多くの場合、糖分が多く含まれています。
この過剰な糖分摂取は、肥満や虫歯の原因となりかねません。
特に市販のジュースは添加糖が多く含まれていることがありますので、購入する際には成分表を確認して注意が必要です。意識せずに飲んでいるだけで、糖分の摂取が増えてしまうことがありますので、飲みすぎには注意が必要です。
さらに、ジュースは果物や野菜を搾ったものであるため、食物繊維が不足しています。
食物繊維は腸内環境を整え、便通を促す役割があります。
ジュースだけで水分補給をすると、食物繊維の不足からくる便秘のリスクが高まります。健康な消化器官を維持するためには、食物繊維をバランスよく摂取することが必要です。
そういった意味ではやはり水分からだけではなく、野菜や果物を直接食べることも非常に大切です。
直接食べることにより、歯や顎も丈夫になります。
これらのポイントに気を付けつつ、美容と健康を考えた飲み物の選択を心掛けましょう。ジュースも美味しいですが、過剰な摂取にはご注意ください。
ジュースの影響 | まとめ
水とジュース、それぞれに異なる影響があることが分かって頂けたと思います。
健康を考えるなら、水を積極的に摂取することをおススメします。
水はカロリーゼロでありながら、身体の調子を整え、肌荒れやお通じの改善にもつながります。
ジュースを楽しむ際は、適度な量を守り、糖分や栄養素のバランスに気を付けることが重要です。
ただ運動後などは身体が糖分を欲していることもあるので、状況においてはジュースも有効な水分です。
健康的な生活を送るためには、飲み物の選択がとても重要です。
毎日の積み重ねが、男女とも美容と健康の秘訣になります。飲み物にも意識を向けながら、健康な毎日を楽しみましょう！
