目の使いすぎによって、目の疲れや充血、痛みやかすみなど様々な症状を引き起こす眼精疲労ですが、目の症状だけではなく頭痛や肩こりまで引き起こす可能性があります。
目の症状が長引くことで日常生活にも支障をきたしてしまいますが、眼精疲労の解消方法はご存知でしょうか？
眼精疲労の原因は？
パソコンやテレビ、スマホの見過ぎなど主な原因は目を酷使しすぎることにありますが、それだけではありません。
風邪やストレスなども眼精疲労の原因となります。
パソコンやスマホはブルーライトを発しているため、それが目の筋肉の緊張状態を助長し目を酷使することにつながります。
また、それが原因で眠れなくなり身体の疲れやストレスにつながり眼精疲労を引き起こすという悪循環に陥ってしまうのです。
多くの人は単なる目の疲れだと思い、ケアを怠る人もいるかと思います。
しかし、もし眼精疲労を放置しまっていると、頭痛やめまい、吐き気といった不調を招いてしまう可能性もあるため、軽い症状と思い込まず悪化させないことが非常に重要です。
眼精疲労の改善方法
・現状を見直す
まずはパソコンやスマホといった画面を見ている時間を見直しましょう。
仕事で必須となることが多いパソコンですが、その他の時間では必要のない時間もあるのではないでしょうか。
また、画面の明るさやモニターとの距離、画面を見ている時の姿勢など環境を調整するだけでも、目にかかる負担は軽減できます。
・目を休ませる
眼精疲労を解消するには、まず目を休ませる必要があります。長時間画面を見続けることを避け、こまめに休憩を入れて目をつむる時間を作ったり、目薬をさしたりなど、目を酷使しないよう心がけましょう。
・血行を改善させる
目の体操を行ったり、冷やしたり温めたりなど、血行を良くすることで目の筋肉の緊張をほぐすことが可能です。疲れている時は蒸しタオル、充血している時は冷たいタオルなど、 目の症状に応じてあらゆる方法で疲労回復を図りましょう。
眼精疲労によって悪循環を引き起こし、目以外の部分にもあらゆる症状を引き起こす可能性があります。
目のケアを行なっても改善しない場合は、身体の疲れやストレスが原因の可能性もあります。場合によっては整体でも改善が可能かもしれません。
まずはセルフチェックとセルフケアから眼精疲労の解消を目指しましょう。
