普段の歩き方を意識されたことがありますか？
姿勢や歩き方で第一印象 変わると言っても過言ではないほど影響を与える要素の一つとなります。
脚がキレイだから歩き方もキレイに見えるという方も多くいますが、正しい歩き方を手にいれることで、美容効果があることをご存知でしょうか？
正しい歩き方の美容効果とは？
歩き方が整うことでいくつかの美容効果を得ることができます。
・脚が引き締まる
正しい歩き方をするということは、正しく筋肉を使うということです。お尻から太もも、ふくらはぎにかけて適度な筋肉への刺激が加わり、血流を良くしてくれます。血流が良くなると老廃物やリンパの流れも良くなり疲労が溜まりにくい脚になります。
・脂肪燃焼効果が高まる
正しく下半身の筋肉の活動を促せるようになると、エネルギー消費量が増加し代謝も促進されます。代謝が促進されるということは、脂肪が燃焼されやすくなり、引き締まった脚に近づくでしょう。
上記の様に正しい歩き方をすると美容効果が高まりますが、では正しい歩き方のコツは何なのでしょうか？
いくつかご紹介します！
・重心はやや後ろを心掛ける
歩く時に重心がどこにかかっているかを意識しましょう。重心が前にあるということは、やや前のめりになっている可能性があります。自分が思うよりも後ろにすることで、自然に胸を張ることができ、視線も上がります。
・歩幅をやや広くする
小股や大股歩行は美しい歩き方に見えません。歩幅は肩幅程度に合わせて歩くと適度な幅となるでしょう。
・踵から接地する
足を踏み出す時は踵から接地することが重要です。踵から着地することでお尻や太ももの裏の筋肉を使うことになります。そうすることで筋肉に刺激が加わる上、足運びもスムーズとなります。
・手をしっかり振る
歩き方といっても下半身だけの問題ではありません。脚をスムーズに運ぶためには腕の振りが必要となります。まっすぐ伸ばし後ろ側だけに振ることが重要です。後ろ側に振った反動で前後の振りが作れます。大きく振ることよりも正しく振ることが重要となります。
本記事では説明しましたように、歩くことは健康にも美容にも非常に良いエクササイズとなります。
間違った歩き方で身体に負担がかからないよう、正しい歩き方を身につけて、美脚やスタイルアップといった効果を得ることで美脚獲得を目指しましょう。
