運動と美容は深く関係していて、定期的な運動は、外見だけでなく、全体的な健康にもプラスな影響を与えることをご存じでしょうか。
今回は運動が影響を与える効果と、時間がない方でもできる簡単な運動を紹介していきます！
運動が美容に与える主な効果
血行促進と肌の改善
運動することによって心拍数が上がり血行が良くなります。血行が良くなると、酸素や栄養分が全身に運ばれ、健康的で輝く肌に変化します。
加えて血行が良くなるということは、頭皮にも栄養分が行き渡るということです。その結果、頭皮に栄養や酸素が運ばれると良い状態の髪が維持され、抜け毛や薄毛の予防にもなります。
また、老廃物もだしてくれるため、肌のトーンや質感がアップします！最近は寒いですし外で運動をするのが億劫だと人は室内で簡単な腹筋や腕立て伏せなどするだけでも効果があるので是非チャレレンジしてみましょう。
ストレス軽減
運動はストレスホルモンというものを出す代わりに幸福感をもたらすエンドルフィンを出してくれます。エンドルフィンとは、脳内で作られる神経伝達物質の一種で、主に快感や痛みの軽減といった役割を果たし、喜びや幸福感を引き起こしてくれるものなんです！
私は週末に友達とフットサルをやることがありますが、気持ちよく汗もかけますしストレス解消の一つとして取り入れています。
またストレスが軽減されることで、肌荒れやニキビの発生を防ぐことが期待できます。
体重管理とホルモンの調整
社会人になると、学生の時とは違い部活もないですし運動量も減るので、学生の時と比べ太ってしまったという方も多いのではないでしょうか。
ただ適切な体重維持は、肌の健康に深くかかわるので、要注意です。
急激な体重の変化や肥満は、肌の弾力性を失くしてしまい、シワやたるみの原因になります。逆に極端なダイエットや栄養不足も肌に悪影響を与えるため、健康的な食事と適度な運動が重要なんです！
また運動はホルモンバランスを整えてくれるという効果があります。
特に女性ホルモンのバランスが美容に大きく影響していて、女性ホルモンのバランスが悪くなると、生理不順や月経不順などの原因につながるため、気を付けましょう。
運動と美容 | まとめ
運動は美容にポジティブな効果があることが少しでもわかっていただけましたか？
血行が良くなって、肌もツヤツヤになるし、ストレスも減ってリラックス効果もあるんです。
メリハリのある体型を維持し、エンドルフィンのおかげで気分もアップ！
続けることで全体的な美容効果が期待できますので是非運動しましょう！
