加齢に伴う肌のたるみやシワの増加、ハリや艶の減少などの肌トラブルを改善するために必須となる成分がコラーゲンです。
コラーゲンは肌にも身体にも良いと言われており、食事やサプリメントから摂取した際は、肌の質感やハリに違いを感じる方も多いのではないでしょうか？
今回はコラーゲンと美肌の関係性について解説します。
コラーゲンとは？
コラーゲンは肌に良い栄養素として広く知れ渡っていますが、タンパク質の一種となります。
タンパク質は皮膚や骨、靭帯、粘膜などを構成しており、肌に関連するだけでなく質や量の変化が健康面にも大きく関わってきます。
特に肌に関しては、肌表面に存在しているのではなく、皮膚の真皮と呼ばれる部分の主な成分で、肌の内側から肌の弾力やハリを保つ役割があり、コラーゲンの量が減少するとシワやたるみにつながるため、コラーゲンを摂取することが美肌につながるとされています。
コラーゲンが減少する理由
コラーゲンが減少する主な理由は加齢と紫外線です。
加齢や紫外線による外部からの刺激を受けると、皮膚の新陳代謝が衰えコラーゲンやヒアルロン酸などの肌のハリに関わる成分の生成が上手く機能しなくなります。
コラーゲンを守るために必要なこと
上述の通り加齢と紫外線によって減少してしまうコラーゲンですが、加齢は止めることができないため、主な対策が紫外線対策になります。
紫外線によってコラーゲンの生成能力が低下する上に、紫外線対策をすることで肌の老化の進行を遅らせることができます。
皮膚が紫外線によって刺激を受けるといくつかの分解酵素を作り出し、それらの酵素がコラーゲンの分解に働いてしまいます。
もちろん紫外線が直接的にシミやたるみなどの原因ともなってしまうため、まずは美肌を目指す上での基本となる紫外線対策を行いましょう。
コラーゲン | まとめ
コラーゲンは肌との関連が深く、美肌を保つためには欠かせない栄養素になります。
食事から摂取する場合は牛すじや鶏皮、うなぎや軟骨などがあり、その他の方法としてはサプリメントからの摂取など様々な方法があります。
しかし日々の食事だけでは不足しやすい場合もあるため、サプリメントなどで補填すると簡易に摂取できるでしょう。
もちろん美肌に必要な栄養素はコラーゲンだけではないため、あくまで日々の生活習慣を見直し、ビタミンや鉄分などの栄養素と合わせて摂取することを心がけることが美肌への近道となります。
