今回は、テレビの罰ゲームなどで見かける足つぼマッサージを体験したことはありますか？
足つぼマッサージは、健康に良いと世界で非常に人気があり、多くの健康上のメリットがあると言われています。
足の特定のポイントを刺激することによって、全身の健康を促進すると考えられています。
足裏には身体の各部分に対応するポイントが存在し、これらを刺激することで、肉体的および心理的に良い影響が与えられるとされています。
足つぼをすることによって起こる効果とは
そもそも足つぼの考え方として足が身体の縮図であるという考えに基づいています。
足の特定の部分は、内臓や身体の他の部位と密接に関連しているとされ、これらの点を刺激することで健康が改善されると考えられています。
足つぼをすることによって免疫力がアップして、風邪や病気にかかりにくい体になります！
少し痛みはあるかもしれませんが、足裏の刺激で血行がよくなって、冷え性やむくみが軽減するとも言われています。
また足つぼにはリラックス効果もあり、ストレスもすごく解消されます。
足の裏って、人間生きていれば歩きますし、実は無意識のうちにストレスとか緊張とかがたまりやすい箇所なんです。
だから、足つぼでそれをほぐすと、すごくリラックスできます！仕事や家庭のストレスも、足つぼでスッキリするかもしれません！
そして、睡眠の質も向上します。寝る前に足つぼすると、心地よい疲れとともにリラックス効果が得られて、ぐっすり眠れます。朝起きたときの爽快感、体感してみてください！
これらの効果を感じながら、足つぼを毎日の習慣にすると、自分の身体と心に本当にいい影響があるんです。少しの時間でできる、自分へのご褒美みたいなものですね。
セルフ足つぼ
それでは簡単なご自宅でできる足つぼの方法をご紹介します。
まず、座って背中をしっかり支える場所、例えばご自宅の壁際などを選び、足を温かくします。
そしてご自分の手もしくは、100円ショップなどで購入できる足つぼ用のマッサージ棒を使い、足裏をやさしく揉みほぐし、特に気持ちのいい場所を見つけながら円を描くようにマッサージします。足裏には体のいろんな場所が繋がっているので、親指で押すと全身が気持ちよくなります。
次に、足首やふくらはぎを指でなでるようにマッサージし、血行を促進させます。つま先を一本ずつ軽く引っ張り、足の指をゆるめて疲れを軽減させます。最後に、足首や指を軽く伸ばして柔軟性を保ちましょう。
身体が温まっているお風呂の後などにするとそもそも血行も良くなっているので、より効果的です。
足つぼ | まとめ
いかがでしたか？
足つぼマッサージは、健康維持とリラクゼーションに役立つとされています。足裏には、身体の様々な部分に対応するポイントがあり、これらを刺激することで免疫力の向上、血行促進、ストレスの軽減、睡眠の質向上などの効果が期待できると言われていますので、是非お試しください。
ご自宅で簡単にできるマッサージとしてもおススメです！
