岩盤浴の魅力と効果的なダイエット方法

皆さんは趣味などはありますか？

私は休みになるとフラッと岩盤浴に行くことがあります。

今日は岩盤浴について話してみたいと思います。

岩盤浴とは

岩盤浴とは、自然の岩石を加熱してその上に直接寝転び、汗をかくことで体を温める健康法です。

特に黒鉱石や黄鉱石などの鉱石が使われることが多く、これらの鉱石は遠赤外線を放出し、皮膚の深部まで温める効果があります。

日本における岩盤浴の原型は、古くからアジア各地で行われてきた「石焼き風呂」や「熱石風呂」が起源だと言われています。

近年の健康ブームを受け、2000年代初頭から日本の都市部で急速に岩盤浴施設が増え、特に女性を中心に人気を博しています。

いわゆるスーパー銭湯内にあったりとより人々にとって身近なものになりました。

身体へのポジティブな影響

岩盤浴による温熱効果は、心のリラックスだけでなく、血行促進や筋肉の緊張緩和などの身体的なメリットももたらします。

また、遠赤外線が深く身体を温めることで、冷え性の改善や、関節の痛み、リウマチの症状の軽減が期待されます。

ダイエットへの効果とその仕組み

岩盤浴による大量の発汗と温熱効果は、脂肪燃焼を助ける新陳代謝の活性化を促します。

これにより、脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。ただし、岩盤浴だけでの減量は一時的なものであるため、適度な運動や食生活の見直しと併用することが効果的です。

岩盤浴施設に行くと、通常有料で施設が専用の服を貸してくれるところが多いので、身軽に行っていただければいいのですが、もしご自分で用意される場合は、合成繊維の衣類は避け、吸汗・速乾性の高い岩盤浴専用の綿100%のウェアが最適です。

また、岩盤浴後の水分補給は非常に重要であり、無糖のスポーツドリンクや水を多めに持参すると良いでしょう。

ダイエットが目的の人は、効果的なダイエットのためには、週2～3回の岩盤浴を20～30分程度がおすすめです。あんまり長く入りすぎると脱水症状でクラクラしたりすることもあるのでご注意ください。

岩盤浴の後にはしっかりと水分補給をし、過度な疲労を感じる場合は無理をせず、回数や時間を調整することが大切です。