美容に良いルーティンとして毎日のスキンケアはもちろんですが、そのほかにも食事や運動、入浴といった美容に良いものをルーティン化できると、より自分を磨くことができますよね。
ただ毎日頑張るという意識で行なっていると長続きさせることは難しくなります。
今のライフスタイルに合わせて無理をせず習慣化できるものを取り入れることが大切です。
本記事では、簡単に取り入れることができるルーティンについていくつかご紹介します。
朝におすすめの美容ルーティン
・日光を浴びる
・鏡を見て容姿をチェック
・白湯を飲む
・軽い運動を行う
・朝食を食べる
・スキンケア
昼におすすめの美容ルーティン
・こまめな水分補給
・お香でリフレッシュ
・姿勢を意識する
・意識的に外の空気を吸う
夜におすすめの美容ルーティン
・足ツボを刺激する
・スキンケア
・湯船に浸かる
・十分な睡眠時間を確保
スキンケアに関しては基本的に朝と夜2回行うことが望ましいです。
しかし朝と夜で方法や注意したい点が少し異なります。朝に関しては就寝時にかいた汗や皮脂の汚れを落とし、紫外線から肌を守るために保湿と日焼け止めは必須となります。
一方夜のスキンケアはメイクや皮脂の汚れ、紫外線や乾燥といった日中受けた外部からの刺激に対してのケアを行い、肌を回復させる必要があります。特に洗顔だけでは落としにくい汚れがあるため、夜はクレンジングをしっかりと行う必要もあります。
朝食や軽い運動は体温を上昇させ基礎代謝を上げる働きをします。
特に食事は筋肉に必要なタンパク質やエネルギーを蓄積するための糖質など、1日の始まりには欠かせません。
ダイエットなどを気にされる方も、朝食を摂取し軽い運動を行うことで基礎代謝と消費カロリーのアップが見込めるため、断食するよりも効果的であると言えます。
足ツボの刺激や入浴には、むくみや足の疲れを取る効果が期待できます。
特に足の裏やふくらはぎは足の血流にも深く関連し、代謝の促進や疲労回復効果を得ることができます。
入浴時にマッサージを行うことで血行促進効果がアップし、より効果的であると言えるでしょう。
継続したい美容ルーティン | まとめ
それぞれの時間帯で取り入れたいルーティンは様々です。
ライフスタイルによっては行うことが難しいものもあるかと思います。
まずは自分の生活スタイルに合ったものから始めることをおすすめします。
習慣化することができると、無理せずやって当たり前というマインドにも変わってきます。
まずは一つでも何かしら習慣づけて行なってみることで効果を実感してみましょう。
