すでに広く知られているかもしれませんが、睡眠中に肌のターンオーバーが起こり肌が生まれ変わっています。
良質な睡眠を確保することが美容には必要不可欠となりますが、質の良い睡眠を確保するためには何が必要となるでしょうか？
日中の活動や適度な運動、アロマなどのリラックス効果があるものの使用など様々ですが、特に重要となるものは枕です。
特に美容効果のある枕のことを美容枕と言いますが、今回は美容枕に関して解説します。
美容枕によって得られる効果
・ストレス軽減
近年自分に合ったオーダーメードの枕など、良質な睡眠を得るために枕にこだわりを持っている方も多くなってきています。
それは良質な睡眠が美肌には効果的であり、睡眠の質が落ちてしまうと身体を十分に休めることができずストレスとなってしまうからです。
良質な睡眠により自律神経も整うことでストレスの軽減につながります。
・シワやたるみの防止
睡眠の質が向上すると成長ホルモンの分泌が促進されるとアンチエイジング効果が期待できます。
成長ホルモンは肌のハリやシワに影響をもたらすため、美肌を手に入れるためには欠かせないホルモンです。
一方睡眠不足や睡眠の質が低下すると分泌量が減少し肌に悪影響を及ぼします。
・美髪効果
成長ホルモンは髪の毛にも影響します。
毎日少しずつ伸びていくため、成長ホルモンの分泌により、髪の毛の修復が行われるため、睡眠の質が低下すると効率よく修復・再生が行われず、髪の毛のハリも失ってしまいます。
美容枕の枕を選ぶ際の注意点
・枕の大きさ
・枕の素材
・枕の高さ
・枕の形状
枕選びは非常に重要となります。
自分に合う枕は人それぞれ異なるため、上記の項目に注意して選ぶ必要があります。
大きさに関しては、自然と寝返りを打っても頭が枕から落ちない幅が最適です。
素材は面や低反発、高反発などが一般的となります。首や身体にどの素材が一番フィットするかを確かめる必要があります。
高さに関しても素材によって沈み込む程度などが変わるため、体格などにも合わせて選ばなければいけません。
形状は頭と首のカーブに合わせたウェーブ型がおすすめです。
美容枕 | まとめ
美容枕といっても種類は様々です。
ご自身の使っている寝具や体格によって自分に合う枕を見つけることが美容にとっては最善です。
質の悪い睡眠や睡眠不足は肌荒れや目の下のクマ、髪の毛にも影響するため、睡眠中でも最大限美容効果を得られるよう、枕にもこだわってみてはいかがでしょうか。
