基礎代謝は、身体が安静時に必要とする最低限のエネルギー消費量を指します。
この基礎代謝は、若さと密接な関係があり、「若さの目安」とも言われています。
若い頃は基礎代謝が高く、寝ているだけでも多くのエネルギーが消費されます。
しかし、加齢とともに基礎代謝は低下し、同じような食生活を続けると体脂肪が増えやすくなります。
筋肉と基礎代謝の関係
人の身体は、筋肉の収縮によって動き、姿勢を保っています。
筋肉はエネルギーを多く必要とし、それによって基礎代謝も上がります。
筋肉を鍛えることで、安静時でも消費するエネルギーが増加し、基礎代謝が向上します。ダイエットをしたいと考えている人は、年齢に応じた筋肉をつけることで、基礎代謝を効果的に上げることが重要です。
特に胸筋、腹筋、背筋などの大きな筋肉の対してトレーニングをすると新陳代謝が良くなりますので、まずそこからチャレンジされてはいかがでしょうか。
ダイエットを成功させるためには、基礎代謝の向上が鍵なのは最早疑いの余地はありません。
適切な筋肉を養い、基礎代謝を高めることで、食事制限だけでなく安静時にも効果的にカロリーを消費できます。簡単にいえば筋肉質の人の方が、寝ている時などの消費カロリーが高いというわけです。
また普段の生活での姿勢や動作も基礎代謝の向上に影響を与えます。
立つ・座る・歩くなどの動作を意識的に行い、筋肉を鍛えることができます。
ちょっとした距離でもすぐにタクシーに乗ってしまう人などは、1駅分は歩くなど少しの工夫が必要でしょう。 そういった少しの努力が新陳代謝を高めるうえで非常に大切な要素となります。
また、美容整体を利用して根本的な身体のバランスを整え、痩せやすい身体を作り上げることも一つの方法です。
筋肉と基礎代謝の関係 | まとめ
基礎代謝は若さと深く関連しており、加齢とともに低下する傾向があります。
だからこそ意識的に運動したり、筋トレなどをして新陳代謝を高めていく必要があります。適切な筋肉を養い、姿勢や動作に注意を払うことで基礎代謝を向上させ、ダイエットの効果も高めることができます。
ただどうしても忙しくてそういった時間は取れないという方は、是非美容整体含む治療院に足を運びましょう。
プロに任せることで、姿勢や筋肉のバランスを整えることで基礎代謝に良い影響を与えることができますし、施術によって筋肉の緊張が緩和され、血液や栄養の循環が良くなります。
これにより、基礎代謝の向上やダイエット効果の強化が期待されるのです。
またプロの方から適切なアドバイスを頂くことで、普段の生活習慣から正していくこともできるでしょう。
寒くて新陳代謝が上がりにくい時期だからこそ、簡単な運動など始めてみてはいかがでしょうか。
