10月に入り、少し涼しくなってきましたが、いかがお過ごしですか？
食欲の秋とも言いますし、サンマなど美味しい食材も沢山あり、食べ物は美味しい季節だからこそ太りやすいイメージがありますよね？
しかし、実は秋はダイエットに向いている季節だと言われているんです！
今日はなぜそう言われているのかを解説します。
秋がなぜダイエットに向いているの？
秋は、適度な気温や湿度で運動がしやすいとされています。気温も少しずつ下がる中で、人間の体は寒いと暖を取ろうとしてカロリーを消費するようになっているんです。
また、秋の食材はビタミンやミネラルが豊富で、ダイエットをサポートする食材も多くあります
例えば、柿にはビタミンCが豊富で、美肌効果もあります。その他、旬を迎えるキノコ類は食物繊維が非常に豊富で、ダイエット中の便秘解消に役立ちます。
カボチャはベータカロテンが豊富であり、体を温める効果があると言われています。
脂が乗っているサンマ、鮭、アジ、カツオなどの秋魚も実は体脂肪を増やしやすくなる糖質がほとんど含まれていません。代謝には欠かせないミネラルやビタミンは上記の食材にはたくさん含まれているので、ダイエットのために積極的に取り入れていきましょう！
秋の活動で基礎代謝アップ
夏の様に気温と体温の差が少ない場合、熱を作り出すエネルギーがあまり必要ではないので、基礎代謝が少なくなります。
では逆に冬はその差が大きいので代謝が多いのではないかと思う方もいると思いますが、実は冬は気温が著しく下がるせいで活動量が減少してしまうので、それほどダイエットに適しているとは言えないのです。
一方で秋は暑すぎず寒すぎずの気温で過ごしやすいので、運動もしやすくなります。そういった理由で秋の穏やかな気候はダイエットに適した季節と言われているんです。
特にスポーツイベントやアウトドア活動などに参加はしやすくなるのではないでしょうか。
夏は暑すぎて参加できなかったということも多かったことも秋にチャレンジしてみるのも良いかもしれません。 ジョギングやウォーキングなども参加のハードルが低いのでおススメです！
また自然と運動を楽しむことが出来るハイキングや登山は距離やどれくらいの高さに登るかによって違いますが、友達と話しながらでも参加できるので気付けばかなりの距離を歩くこともできるので、ダイエットにはもっとこいと言えるでしょう。
秋ダイエット | まとめ
秋がダイエットに適した季節だということが理解できたでしょうか？
秋は気温も食事もダイエットにとって良い条件が揃っているので、なかなかダイエットのきっかけがつかめないという方はこれを機に始めてみてはいかがでしょうか。
