当たり前のことではありますが、誰でも年齢を重ねるごとに身体的、生理学的、そして外見的な変化を感じることもあると思います。
私もつい最近、鏡を見ながら学生のころと肌ツヤが違うなーと少し落ち込むこともありますが、年相応の変化かなとポジティブに捉えてもいます。
ただやはり出来る限り、しわ、たるみ、くすみなどが出ないようにエイジングケアをする必要もあると思っています。
本記事では、エイジングケアについて解説します。
エイジングケアとは
エイジングケアは、肌の外見や健康を改善・維持し、老化のサインを軽減するための包括的なアプローチです。エイジングケアに関する基本的なアプローチやポイントをいくつか紹介したいと思います。
適切なスキンケアルーティンの確立
エイジングケアでまず重要なのはスキンケアです、なぜなら、目に見える場所で人はその人の年齢などを判断するからです。よって適切なスキンケアを習慣化することは非常に大切です。
スキンケアの詳細：
洗顔: 適切な洗顔方法を選びましょう。肌に優しいクレンジング製品を使用し、過度にこすらないようにしましょう。
化粧水: 保湿と栄養を提供するために、適切な化粧水を選びます。特に、ヒアルロン酸やセラミドを含む製品は保湿に効果的です。
美容液: アンチエイジングのための美容液は、肌の弾力性を向上させ、しわやくすみを軽減するのに役立ちます。ビタミンCやレチノールを含む美容液は特に効果的です。
保湿剤: 乾燥から肌を守るために、保湿剤を毎日使いましょう。夜間にリッチな保湿剤を使用することもおすすめです。
日焼け止め: 日常的に広帽子とともに広範囲の紫外線から肌を保護するために、日焼け止めを使用しましょう。SPF30以上の製品を選びます。
バランスの取れた食事：
食べるものでその人が形成されると言われるくらい食事は大切です。アンチエイジング食品として、ビタミンCを多く含む柑橘類、抗酸化作用のあるベリー、オメガ-3脂肪酸を含む魚（サケやマグロ）、ビタミンEを含むナッツや種子は効果的です。
また十分な水分を摂ることで肌の水分保持能力を向上させるので、意識的に飲むようにしましょう。特に緑茶は抗酸化物質が豊富なので肌の健康に良いとされています。
運動と睡眠：
エイジングケアだけに関わらず、健康には運動と睡眠は大切です。
有酸素運動（ウォーキング、水泳、サイクリングなど）は、心臓血管の健康を促進し、全身の循環を改善しますし、筋トレは筋肉を強化することで、骨密度を改善し、姿勢を保つのに役立ちます。また筋肉量の減少を遅らせるのに効果的です。筋肉量が落ちることで、肌のたるみなど目立つこともありますので要注意です。
もちろん日々の仕事でなかなか時間の確保が難しいという方もいると思いますが、7～9時間の質の高い睡眠を確保しましょう。十分な睡眠は肌細胞の修復と再生をサポートします。
専門的な治療：
普段の食事や運動ではどうしようもないこともありますので、異常を感じたらすぐ皮膚科医に相談しましょう。最近ではレーザーサーフェシング、化学ピーリング、ボトックス注射などの専門的な治療を受ける方も珍しくありません。
エイジングケア | まとめ
エイジングケアは日常の習慣と継続的なケアの結果が現れるため、根気強く取り組むことが本当大切です。
個人のニーズや肌タイプに合わせてケアを調整し、専門家の助言を受けることで、健康な老後を迎える手助けになるでしょう。
